Al termine del periodo delle feste tutti hanno in mente una sola domanda: come faccio a sgonfiarmi e perdere i chili che ho preso durante i giorni scorsi?
Ogni anno la stessa storia: durante il periodo delle feste di Natale ci concediamo dolci e manicaretti di ogni tipo. Mangiamo e beviamo in compagnia di amici e parenti, prendiamo qualche chilo e poi, all’inizio del nuovo anno, ci sentiamo in colpa e decidiamo di perdere i chili acquisiti.
Soprattutto chi non è abituato a mangiare molto, infatti, rischia di risentire di un’alimentazione eccessiva e ricca di alimenti a dir poco sostanziosi come quelli che siamo soliti preparare per le feste.
All’inizio dell’anno nuovo, dunque, le domande sono sempre le stesse: come faccio a sgonfiarmi e come faccio a perdere velocemente i chili che ho preso sotto Natale?
Durante le feste abbiamo esagerato e ora ci sentiamo gonfissimi: come perdere i chili presi?
Innanzitutto partiamo dal presupposto che perdere chili velocemente non è mai una buona idea, soprattutto per via del fatto che rischieremmo di riprenderli nel giro di poco tempo. Allo stesso tempo, però, possiamo introdurre nella nostra alimentazione alcuni alimenti e alcune abitudini che potrebbero tornarci utili.
Per prima cosa dobbiamo tornare a mangiare quantità moderate di cibo, senza spizzicare ogni volta che ci avviciniamo alla cucina. Mangiare fuori pasto, infatti, contribuisce enormemente all’aumento dell’apporto calorico, a volte senza neanche che ce ne accorgiamo.
Un’altra buona idea è preparare pasti sazianti ma allo stesso tempo poco calorici, ricchi di legumi e verdure di stagione quali bietole, cavoli, broccoli, verze, cavolfiori, carote, radicchi, spinaci o rape.
Questi alimenti sono infatti ricchi di fibre, le quali contribuiscono a stimolare e prolungare il senso di sazietà, nonché ad abbassare il tasso di glicemia e colesterolo nel sangue. Anche i carboidrati integrali sono ricchi di fibre e dovrebbero dunque essere preferiti a quelli raffinati.
Torniamo a idratarci in modo corretto, bevendo almeno 1,5 – 2 litri di acqua al giorno. Basta a spumante, prosecco e vino e sì ad acqua e tisane detox. Tra gli ingredienti detossificanti più adatti a preparare una tisana possiamo annoverare ad esempio il finocchio, lo zenzero, l’ortica, il limone o la menta.
Per idratarci, inoltre, non esistono solo le tisane. Anche la frutta infatti può aiutarci in questo processo. Diciamo dunque basta ai dolci e preferiamo invece la frutta di stagione, ad esempio agrumi, mele, pere o kiwi. Nel giro di pochi giorni torneremo a sentirci più sgonfi, grazie a un’alimentazione più sana ed equilibrata.
